bez bialka

Whey mass gain to gainer o zawartości białka ok 20% jednak białko stanbowi w nim koncentrat pszeniczny - tani i nie najlepszy surowiec ja bym Ci raczej radził kupić wiecej samego gainera bez kreatyny zobaczysz i tak sporo przybierzesz na masie bez kreatyny - dbaj tylko o diete (usupełnianą ew gainerem), trening i regeneracje

[...] dodać strączki. Z obiadami mam ten problem, że jestem ograniczona dziećmi a roczniaki nie zjedzą jeszcze każdego rodzaju obiadu. Mam nadzieję, że uda mi się to ogarnąć bez robienia dwóch posiłków. Mam wątpliwości odnośnie ryb. Czytam, że są polecanym źródłem białka nawet w codziennych posiłkach a ja staram się nie jeść ich częściej niż [...]

[...] Co by mogło być szybszą alternatywą w przygotowaniu ze względu na brak czasu na przygotowanie?? Co sądzisz o twaróg chudy/serek wiejski + wafle + jabłko?? Czy lepiej wrzucić WPC? Potrzebuje od czasu do czasu alternatywy bez przygotowywania jak wracam późno do domu - czy nabiał to zły pomysł?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-16 18:54:45

PaulNewman - pewien prób spożycia białka powinien zostać osiągnięty, bez dwóch zdań, ale w sportach wytrzymałościowych zapotrzebowanie na proteiny wynosi okoo 1,2 - 1,5g / kg. PRzy deficycie można dać odrobinę więcej, ale raczej 2g na kg to już sporo ;-) bziumol - mało realne by BCAA podnosiły same w sobie insulinę. Z weglami - owszem i to [...]

[...] informacji z badania, bo oceniono też wpływ na inny enzym ;-) Dawka w badaniu była duża, ale widać, że alko nie wpływa dobrze na regenerację powysiłkową jesli pity jest bez umiaru.. To oczywisćie tylko jedno badania. Artu na t-nation nie czytałem, mam kilkadziesiat innych zaległych artów do przecyztania wiec działam wg kolejnosci, a [...]

[...] tak to jest to dośc naiwne. Założmy, że organizm potrzebuje np. 2400kcal na dobę (czyli 100kcal na godzinę) i że dostarczamy mu dokłądnie tyle kcal z pożywienia na co dzień bez alkoholu . Swoje zapotrzebowanie organizm pokrywa więc wykorzystując glukozę i kwasy tłuszczowe. I teraz wyobraxmy sobie, że wprowadzamy alkohol do organizmu - co [...]

omega3 samo bez omega6 tego ci nie trzeba zwieksz kalorie do 1700 podnoszac ilosc tluszczu i bialka. Jak wygladala twoja dieta niskoweglowodanowa i ile na niej schudlas? 3x w tyg silownia... mozesz jeszcze plan pokazac? i wpisz obciążenia jakiech używasz.. Wcale taka otluszczona nei jestes jak piszesz

[...] qrzy wyciagux20(15kg), odwrotne brzuszkix20, brzuszki klasyczne)x4 40 min.rowerek stacjonarny , w trakcie skakanka x50 . Co do diety , stwierdzilam , ze bede jadla czysto , bez liczenia kalorii i rozkladu (zdrowe bialka, tluszcze i ww), nie ma co qoqadac w qaranoje, stoqniowo dojde do wymarzonej sylwetki, w ciagu tych 3 miesiecy z Wami, [...]

[...] rosół z ryżem,ziemniaki ze schabem w sosie+sałatę ze śmietaną,dokładka mięsa:-D,pierś z kurczaka z warzywami,rybę w occie,sałatkę warzywną z majonezem,2 krokiety z grzybami bez panierki,pół gołąbka,popiłam kawą z baileysem,wszystko było pyszne, wróciłam do domu i nie mogłam się ruszać |-O. Następnie opędzlowałam jajecznicę z fasolką szparagową, [...]

Spoko Kendra już Ci piszę co i jak:-D. %-) Rowerek robię raz,potrójne robię tylko siłowe w obwodach,bez przesady\-). Owoce jagodowe miałam jeść po treningu ale od jakiegoś czasu nie kupuję więc na te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a [...]

[...] z dodatkowym ciężarem 3x12(10kg). 6.Scyzoryki 3x20. Dzisiejszy trening w domu bo na siłce nie ma jeszcze stojaków:-|. Suwnicę zamieniłam na wejście na stopień,reszta została bez zmian. Mimo,że było mi mega gorąco,ćwiczyło się całkiem przyjemnie,jako dowód moja zadowolona koszulka:-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1efab60a4a014cbfb9a3b6e6f2fe39c5.JPG \-) [...]

my nie polecaliśmy białka po treningu aerobowym bo jest to w tedy poprostu bez sens , jeździsz na tym rowerku aby glikogenu zeszło jak najwięcej aby kolejnym źródłem paliwa były wolne kwasy tłuszczowe. Glikogenu i tak łatwo sie nie pozbędziesz bo masz jeszcze jego spore zapasy w wątrobie, a ta transportuje go to mięsni, jeżeli zachodzi taka [...]

ankieta działu. i bez tego można jednak powiedzieć, że jak trenujesz tak intensywnie jak twierdzisz to z kalorycznością się chyba grubo pomyliłeś, białka z kolei aż tyle Ci nie trzeba. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-11 14:47:06

[...] trochę...tzn jem dużo tego białka ale oprócz tego warzywa też a nie tak jak w książce jest napiane, że z warzyw trzeba też zrezygnować tzn naprzemiennie 5 dni z warzywami,5 bez...wchodziłam na rozne strony i z tego co wyczytałam to właśnie białko w diecie trzeba zwiększyć przy niedoczynności ale nic o rezygnacji węglowodanow nie było... Jeśli [...]

[...] taniec, dalej bardzo szybkie ćwiczenia takie różne podskoki, przysiady, właściwie całe ciało w szybkim ruchu, na koncu ćwiczenia modelujące na brzuch, ramiona i pośladki (bez ciężarków) i potem stretching. Trwa to ok 70 minut. Ostatnio robię je co 2 dzień bo się zniechęciłam...zastanawiam się ciągle czy nie zapisać się na silownię...mamy tani [...]

Czemu ektomorficy mają wielki biceps dopiero jak napną rękę, a endomorficy mają dużą łapę bez napinania? Czy są jakieś ćwiczenia dla ekto, które sprawią, że biceps będzie w miarę duży, bez napinania? Czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem [...]

na początek(dwa tygodnie) daj tak: Kalorie - bez deficytu Białko 2-2,2 g/kg Węglowodany do 30g Tłuszcz reszta zapotrzebowania Po dwóch tygodniach: zmniejsz kalorie jeśli chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta [...]

To jako VI daj też pierś (lepiej sie sprawdza po treningu jako źródło białka niż np. jajka) i sam ryż / makaron , już bez chleba. Aha i tą odżywkę białkowa odrazu po treningu wrzuć. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-02 20:37:24

[...] a mi glownie o nogi chodzi by byłybszczupłe a tyłek odstajacy to mi pasowało. Bede jezdzila rowerkiem na najnizszym obcoazeniu po 30 minut od poniedzialku do piatku bez weekendow tak bedzie ok? i skoro nie rano a czczo to moze po sniadaniu? albo po poludniu czy wieczorem ale co wczesniej zjesc albo po zeby miesnie sie nie rozbdowaly? ja [...]

Ważę ok.92kg przy wzroście 173cm. Jestem grubo kościsty, mam niezłe geny do mięśni no i jestem endomorfikiem. W styczniu miałem kontuzję... Dwa miechy bez siłki, potem tylko z miesiąc treningu i tryb życiu - nauka, kobiety :D uniemożliwił mi na marzec - czerwiec treningi... A ja zamiast białka to piwo piłem :/ potem wakacje - mnóstwo imprez, zero [...]